人老腿先衰 養生先養腿

【本報訊】據中國中醫藥報報導，俗話說：人老腿先衰。進入中老年，膝關節疼痛、不適成為困擾這一人群的共性問題。那麼，為何中老年人群會大量出現膝關節問題？

進入中老年後，人體各器官都在逐步退化、衰老，特別是骨關節。膝關節作為人體骨關節中最大、最複雜的關節，也是人體負重最大的關節，就像機械裏的軸承，長年的承重及自然磨損，容易使膝關節出現退化，這種關節的自然磨損退化，稱為“骨關節退行性病變”。

退變最開始出現在膝關節兩端骨表面的軟骨，這些軟骨起到減震，緩衝，保護關節的作用。一旦軟骨磨損缺失，人體運動時會因為沒有軟骨的減震、緩衝過程，從而使裸露的關節兩端骨表面直接接觸、磨損，並日漸加劇，久而久之就會導致炎症和疼痛等。

湖北省襄陽市中醫醫院正骨科主任安建原認為，膝關節的退變是人體自然衰老的正常生理過程，重在保養，減緩其進程，勿談之色變。建議中老年人群儘量少做爬坡、爬樓、下樓及長距離步行等加劇膝關節磨損的運動。平時可進行不負重的鍛煉，如空踏自行車以及游泳等，步行鍛煉也最好選擇短距快走，以減輕對膝關節的磨損，減緩退變的進程，從而延緩自己腿腳衰老的過程。