如何不為苦夏苦

【本報訊】據中國中醫藥報報導，進入伏天以後，不少人常會感到十分難受，極不舒服，出現心煩意亂，情緒急躁，頭昏頭重，無精打采，渾身沒勁，胃口不開等表現，並為此叫苦不迭。這種為夏日所苦的現象，民間謂之“苦夏”。

苦夏又稱疰夏，它的發生與這一時期的氣候變化有密切關係。三伏適逢古代所稱長夏季節，此時天暑下迫，地濕上蒸，日照強，雨水多，外界氣溫高、氣壓低、濕度大、空氣流動小，這種特殊的氣候，影響了人體散熱，使得汗液難以蒸發，以致體內大量蓄熱，內環境平衡失調，於是產生了上述煩悶不適、苦不堪言的感覺。

身處苦夏之中，在“吃苦”的同時，要做好自我調整，首先是心態。注意遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢，苦中求樂，心理平衡，始終保持良好的心境。“心靜自然涼”，苦盡甘自來。

從自然氣候上看，苦夏具有暑熱強和水濕盛這兩大顯著的“氣象”特徵。對此宜分別處之。一是注意不要在太陽下曝曬和在悶熱的環境中工作、勞動、學習，做好通風、防暑、降溫工作；二是在淋雨、涉水、出汗之後，要及時擦幹身體並更換衣服，注意避穢防潮，保持居處環境的乾燥。

不為苦夏所苦，還要注意合理安排個人起居。做到作息守時，生活規律，勞逸結合，保證適當的睡眠，尤其是午睡，避免過度疲勞。並可在早、晚開展一些適宜的體育鍛煉，增強體質，提高適應高溫潮濕環境的能力。

飲食調節對安度苦夏也很重要。宜進食清淡、富有營養而又易於消化的食物，不宜大量食用生冷、油膩以及辛辣燥熱之品，保護好脾胃，不然會自食苦果。可適飲綠豆湯或粥、赤豆湯、酸梅湯、菊花茶、銀花露、蘆根水、西瓜汁、荷葉粥、扁豆粥、薏苡仁粥等，亦可用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各20克，甘草3克，水煎代茶飲。在時令果蔬中，各種瓜、豆具有良好的清熱利濕作用，宜選食。

需要注意的是，苦夏在防暑降溫之時，應防備“因暑取涼”，對冷氣空調及電風扇等降溫設備要合理使用，避免傷風感冒，另外，飲食一定要講究衛生，養成良好的衛生習慣，嚴防“病從口入”，不然會雪上加霜，苦上加苦。