天水清相入，秋冬氣始交，今日7時48分，迎來立冬。
我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始。《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也。”意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。
立冬來了，也許你在的城市，這幾天已經有飛雪輕敲你窗啦~快跟最美“三秋”告個別，迎接今年最後一個季節。
- 立冬三候 -
古代將立冬分為三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉人大水為蜃。”
一候丨水始冰
冰寒於水，所以是水與凍的結合，冬寒水結，是為伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。
二候丨地始凍
冰壯曰“凍”，地凍為凝結，“靄靄野浮陽，暉暉水披凍。”
三候丨雉入大水為蜃
與“雀入大水為蛤”相對應，蜃是大蛤，古人認為，海市蜃樓便是蜃吐氣而成。
- 立冬習俗 -
丨迎冬
立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節日，這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。古時此日，天子有出郊迎冬之禮，並有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。
丨燒香
滿族有燒香的習俗。立冬，秋糧一入庫，這個季節便是滿族八旗和漢軍八旗人家燒香祭祖的活躍季節，在操辦祭祖燒香的頭三天，全家人一連十天吃齋，不吃葷腥。
丨入補
十月立冬，又叫“交冬”，時序進入冬令，民間有“入冬日補冬”的食俗。古人認為天轉寒冷，要補充身體營養。食人參、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等。
丨羊肉爐
在南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立冬這一天，街頭的“羊肉爐”、“薑母鴨”等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。
丨餃子
我國北方，人們則吃餃子。因為餃子是來源於“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。
- 立冬養生 -
古人說，冬天養生，最要順應避藏，避寒藏暖，就要早臥晚起。“冬夜伸足臥，一身俱暖”，暖被中，溫柔鄉。同時適當進補，輔以運動和精神調養。在飲食上要“溫補”，少辛增酸，預防疾病。
丨進食“六黑”
中醫認為對應五行的原則，冬季養生應以補“黑”為主，應多吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、發菜、海參等黑色的食物，這些黑色食物富含蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素以及人體所必需的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質，對人體健康非常有益。
丨減少外出
人是萬物之靈，不會像動物那樣遷徙或冬眠，而是通過人為改善起居環境來達到禦寒、保溫、健康生活的目的。冬天，我們要穿棉衣、燒火炕、燒暖氣等等，同時要歇冬、貓冬，有意識地減少外出和活動。
丨“養藏”陽氣
冬天，中醫順應自然的養生保健原則就是養藏。《黃帝內經》中強調：“冬三月，此謂閉藏，水冰地訴，無擾乎陽”，
所以，立冬後的起居調養切記“養藏”陽氣。一要早睡晚起。人們要適當早睡，早晨不宜起得太早，時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生髮時再起床，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏。
丨加強鍛煉
立冬時鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習，使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。衣著要根據天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運動後要及時穿上衣服，以免著涼。
丨養心靜氣
在冬季，人體的代謝處於相對緩慢的時期，因此，冬季養生要注重於"藏"，即人在冬季要保持精神安寧。若遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒。對於抑鬱心中的不良情緒，可通過適當方式發洩出來，以保持心態平和。
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