老年人养生从“头”开始 做好5件事 维持大脑健康

老年人渐渐衰老，多种习惯的影响有可能会使大脑快速衰退。除此之外，大脑中的精神或血管疾病也会带来多种影响。因此，大家应当认识到推动大脑健康的重要程度，根据培养良好习惯来改进大脑功能，把握大脑健康的窍门，进而远离疾病，合理提升生活品质。

一、多动脑筋

推动大脑健康最重要的是多动脑筋。大脑和机器设备一样，需要更多的应用才可以正常工作。假如长时间不动脑，碰到什么都不想，会由于大脑功能渐渐减少，不能像生锈的机器设备一样正常工作而出现健康问题，这也是一部分人老年性痴呆病发病率高的因素。因此在平常生活中要培养多动脑筋的好习惯，碰到什么事都要冷静思考，学会分析，才可以活跃脑细胞，使其功能增强。

二、合理作息时间

中老年人维护大脑，改进大脑功能是最合理的方法。每日有充足的休息时间是调整关键器官和增强功能的关键。在日常学习和工作上，大脑已经长期使用，大脑处在疲劳状态。假如经常熬夜，睡眠不足，也会加速大脑衰老，减少其功能。注意作息规律，每日固定时间入睡。

三、加强锻炼

维护大脑的合理方法是充分锻炼。积极锻炼，可以改进全身循环，加强代谢，为大脑提供关键的组织和精神。仅有大脑血管畅通无阻，循环良好，身体才可以健康有保障。有的人老了逐渐发胖，许多指标不稳定，造成慢性疾病，依然欠缺锻炼。假如这些指标异常，他们的大脑也会受损，造成疾病。

四、饮食健康

为了推动中老年人的大脑健康，适度的饮食特别关键。饮食过程中要做的也是恰当搭配食材，全方位获得营养。深海鱼类、鸡蛋、坚果都有益智补脑的功效。当然了，那些卡路里高、非常容易造成慢性疾病的食材应当远离，尤其是富含胆固醇、高脂肪、高糖的食材。仅有把握了这些饮食要点，才可以维护大脑。

五、定期身体检查

很有必要定期检查，以增强大脑功能，由于检查是知道健康的有效途径。有的人有身体疾病，持续发展威胁健康。因素是初期信号不显著，没有定期检查，等身体有显著症状才引起重视有可能来不及。假如能保持良好习惯，定期去医院检查，大脑功能减少，及时发现器质性疾病，及时治疗，也能维护大脑，保持健康。