长假归来，感觉一身疲累，专家建议可通过科学运动来缓解。抗疲劳以有氧运动和拉伸运动为主，运动之后睡眠也会特别好。此外，餐后半小时到1小时健步走30到45分钟，也是有效的办法。值得注意的是，健步要求大步快走，步幅达到身高一半，步频在110到130步每分钟。体重较重的人群可选择骑行。
长假归来，感觉一身疲累，专家建议可通过科学运动来缓解。抗疲劳以有氧运动和拉伸运动为主，运动之后睡眠也会特别好。此外，餐后半小时到1小时健步走30到45分钟，也是有效的办法。值得注意的是，健步要求大步快走，步幅达到身高一半，步频在110到130步每分钟。体重较重的人群可选择骑行。
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