“上火”是大家在日常生活中常常提到的症状。
其实，在中医辨证中，上火有不同的原因和类型，识别看看你的哪个脏腑在上火。
1. 心烦失眠、口舌生疮——心火亢盛
火热之邪内积于心、长期郁闷愤懑、平时偏好辛辣饮食等因素，均可导致心火亢盛，常见心烦失眠，口舌生疮，同时可伴有小便短赤，甚至灼热涩痛，大便秘结等表现。
方法：如果症状轻微，日常可熬煮莲子百合银耳汤。莲子养心安神、补脾益肾，百合清心安神、养阴润肺，银耳养阴生津，三者同煮成汤，有助缓解心烦、失眠等症状。
2. 急躁易怒、目赤肿痛——肝火上炎
过食辛辣、温补食物、精神紧张压力大、不良情绪刺激等原因，易导致肝气郁结，日久化热。此类人群常见急躁易怒、面红目赤、头胀痛、口苦口干、胁肋胀痛、失眠或多梦、小便短黄、大便干结等表现。
方法：在专业医生诊治之外，日常可饮用菊花决明子茶来改善不适。菊花具有平肝明目的功效，决明子能够清热明目、润肠通便，用沸水冲泡代茶饮，可改善目赤肿痛、头痛头晕、大便干结等症状。
3. 咳嗽痰黄、咽痛口渴——肺热炽盛
风热之邪侵袭肺脏，或风寒之邪入里化热，常可引发肺热炽盛证，出现咳嗽发热、痰黄黏稠、鼻流浊涕、咽痛口渴、小便短黄、大便秘结等症状。
方法：可熬煮秋梨膏、琵琶雪梨汁、荸荠莲藕汁等饮用，帮助清热化痰，也可以根据自身情况多吃些白萝卜、银耳、莲藕、枇杷、梨等清泻肺热的食物。需要提醒大家的是，建议先由专业医生明确病情，指导用药或其他治疗方案，不宜用食疗替代规范治疗。
4. 多食易饥、牙龈肿痛——胃热炽盛
长期饮食不规律，过食肥甘、醇酒、辛辣，易损伤脾胃，如果积热内蕴，耗伤津液，可导致胃热炽盛，常出现多食易饥、胃脘灼痛、口臭口渴、喜冷饮、牙龈肿痛或出血、小便短赤、大便秘结等症状。
方法：除了日常合理饮食，少吃辛辣油腻食物，还可以常常饮用绿豆汤。绿豆性寒味甘，具有清热解毒等功效，煮汤食用有助清泻胃火。此外，还可根据自身情况，酌情选择黄瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等祛除胃火的食物，但注意不宜过多食用，以免损伤脾胃阳气。
5. 腰膝酸痛、潮热盗汗——肾阴虚火旺
先天禀赋不足、房事不节、急性热病愈后、情志不舒或久病伤肾等原因，均可耗伤肾阴，导致虚火内生，出现腰膝酸痛、潮热盗汗、头晕耳鸣、咽干颧红、失眠多梦、小便短黄等阴虚内热表现。
方法：在积极解除病因的基础上，日常可选择一些有助滋阴降火的食物来帮助调理，如海参、猪血、乌鸡、蛤蜊、银耳等。如果饮食调理后症状无明显缓解，建议由专业医生给予针对性指导。
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