拿起保温杯 在青春和养生之间找到平衡

“护肤养颜美丽人”“惜命养生打工人”“激情参与体验派”“随缘佛系小乖乖”“学术养生小专家”“快乐负重撸铁人”——经此一“疫”，年轻人也给自己贴上了“惜命”的标签。继朋克养生之后，开始重视真正的健康与养生，泡脚、按摩、保健品成为新常态。

运动、食补、保健 成年轻人生活常态

有调研发现，90后、95后年轻人群最关注的健康问题是脱发、失眠、肥胖，而运动、食补、保健则是他们的养生手段。男性运动诉求集中，女性保健诉求多样。95后、00后从小就被父辈灌输了“养生”的理念，以饮食为例，他们不仅仅在意味道，也在意是否健康。同时，他们不想丢掉年轻人的青春活力，拿起保温杯，逐渐在青春和养生之间找到平衡点。

在吃的方面，年轻人注重口味的同时还要营养健康。过去一年里多类健康食品销量大涨，酸奶麦片涨幅翻了十倍，黑芝麻丸、全麦面包、生酮饮食涨幅分别为307.9%、284.3%、173.7%。年轻“养生人”不仅青睐这些新潮健康食品，传统有机食品也被他们收入囊中：包括黄瓜、紫薯、番茄、南瓜在内的农家有机食品过去一年涨幅达59.6%。汽水饮料中，0糖饮料已经成为主流，过去一年涨幅达66.7%。

午休时间，戴上按摩眼罩闭目养神一刻钟，晚上睡觉前，用面部美容仪导入精华给皮肤补补水……人本洞察实验室发布的《中国健康养生白皮书（年轻版）》显示，年轻人养生呈现六大趋势：跟风养生、碎片化养生、通过按摩被动养生、因容貌焦虑而养生，以及使用多种App养生，通过网络判断自己的健康状况。

当代年轻人，要么是忙于工作的打工人，要么是课业任务繁重的学生党，鲜少有大段整块的时间来养生，因此倾向于利用零碎的时间进行碎片化养生。与此同时，与网络一同成长的这批“互联网原住民”对于各种手机App的使用轻车熟路，借助它们定时提醒自己喝水、起身活动，根据AI指导来套减脂操，或者监测运动数据、睡眠质量，都不在话下。

“养生人”有冲动派有学术派

“护肤养颜美丽人”认为养生即养颜，期望身体由内而外的健康，通过养生悄悄变美。他们会针对皮肤状况挑选水乳、眼霜等护肤品，防晒霜更是必不可少。同时，为了避免长痘的皮肤问题，立下少喝奶茶或者不熬夜的flag，但总是给自己“破戒”的理由，一有机会就忍不住大吃大喝。此外，他们也会为了容颜选择胶原蛋白、花青素等保健品，但往往不能坚持按时服用，想起来才吃，久未见效就会停用。

养生对于“惜命养生打工人”来说是一种放松，一种对身心劳损的补偿，养生是为了“更好的打工”。他们愿意为了身体舒适而消费，但追求性价比，不愿意花“冤枉钱”。拔罐、刮痧、推拿按摩或者泡脚、喝养生茶等传统项目是他们的日常选择。在快节奏工作生活下的他们对身体出现的任何状况都很焦虑，希望养生行为能够立刻缓解身体不适。

办理健身年卡、按摩年卡，斥“巨资”买台按摩椅……他们经常会冲动型消费，当然也经常因为工作太忙等原因无法坚持下去。

“激情参与体验派”对养生并不抱有十分谨慎的态度，他们热爱生活，对世界保持好奇心，往往是生酮饮食、健康食谱等新式前卫养生方式的“尝鲜者”，在不知道是否有效的情况下仍然愿意先试一试，注重养生活动的体验过程，对效果却没那么看重。

“随缘佛系小乖乖”还靠父母承担每月的生活开销，会为超出能力范围的东西寻找替代品。如果是来自父母建议的保健品或养生食品，他们会安慰自己“听妈妈的话”佛系接受投喂，比如喝大麦茶。他们也会和父母一起养生，如泡澡、使用泡脚包、按摩等，让养生成为一种家庭活动。另一方面，在父母眼中，年轻人永远是需要操心的小乖乖。在无数次反抗无效后，年轻人学会了向父母妥协，和自己的身体和解。“学术养生小专家”一直保持良好的生活习惯或长期坚持着养生行为，不吃刺激性食物，泡脚、喝热水早已成为习惯。他们会提前对所要进行的养生行为查阅资料或者做攻略、看评价，其中最典型的人群就是成分党，无论是护肤品、洗发水还是泡脚包、营养丸，都要把成分及排序研究个明明白白。他们的核心诉求是提高生活品质并获得安全感，比起希望养生效果立竿见影，他们心态平和，更愿意以一颗平常心对待，认为需要长期坚持才有效果。

饮食少油少盐高蛋白，喜欢跑步、正在挑战马拉松……“快乐负重撸铁人”觉得年轻人就该有活力、有朝气，应该做一些有挑战的事情，希望保持身体活力和健康状态，提高他人对自己的评价。他们的养生活动的真正目的是为了“变得更好看”，全方位要求自己，不漏掉细节，会购买健身设备，如瑜伽服、健身衣等，筋膜枪是最近的流行趋势，他们希望增加肌肉量，保持良好的体形。

避免打着“健康”旗号的养生“陷阱”

“熬夜会显得气色不好，会长痘”“面临秃头警告”“作为易胖体质，一直在减肥路上”……总体来看，年轻人的养生议题中离不开对于体形、外貌的关注。人们愿意为了光滑的皮肤，研究成分买护肤品、吃美容类保健品、少熬夜；为了保持良好体形，管住嘴、迈开腿；为了保卫发际线，购置防脱洗发水、生发液，甚至尝试各种偏方。

虽然不少养生活动都打着“健康”的旗号，但需要提醒年轻人注意的是，避免因此掉入“消费陷阱”，轻信部分商家或博主夸大其词的宣传，辛苦“打工”却拿工资交了智商税；并且，要拒绝他人制造的容貌焦虑，自信美才真的攻不可破。